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Bolsillo de pita de espinacas

INGREDIENTES:

Cada persona consume: 1y1/2P, 1/2G,1PA,2V

Pan pita (una unidad por persona)

1 loncha de jamón serrano,

1 huevo,

Espinacas (naturales o congeladas),

Cebolla,

Aceite de oliva,

1 tomate

PREPARACIÓN:

1º-Coger el pan pita, partirlo por la mitad, abrirlo con las manos (es como una bolsa).
2º-y una vez separadas las dos caras de la bolsa un poco, para que luego podamos meter los ingredientes, tostamos en tostador.
3º- Hacer un revuelto en una sartén con 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra, 1 huevo, espinacas (congeladas), y cebolla (natural o congelada de la que venden ya cortada)
3º- Rellenar con jamón serrano (1 loncha fina) y tomate natural en rodajas.
NOTA. Riquísimo y sano. Simplifica tu vida.

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Receta de truchas al horno con hinojo

Cada persona consume: 3P, 1/2V

Ingredientes para 4 personas:

- 4 truchas (90 gr cada una limpia).
- 4 ramas de hinojo.
- 1 lechuga grande.
- Limón.
- 1 cucharada pequeña de vino blanco.

Preparación:

- Limpiar las truchas, en medio de los lomos meter el hinojo, en la bandeja del horno 1º las hojas de lechuga, encima las truchas y salpimentar, esparciendo por ella el vino y el limón.
- Cubrir con papel de aluminio ycocer a 180ºC , unos 20 minutos.

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Cous cous de cordero express

Raciones por persona: 1G,1y1/2P,2V,1y1/2PA

 Ingredientes 1 persona:

-50 gramos de pierna de cordero picada

-150 gramos de calabacín

-Media zanahoria

-45 gramos couscous grano medio

-100cl caldo

-Una cucharada de aceite

-Sal, en este caso ahumada al jengibre

-Curry en polvo

Preparación:

-Pelar y trocear la verdura como si fueran patatas fritas 2′ en la sartén con media cucharada de aceite 7 u 8′ más

-Mientras se pone a hervir el caldo, cuando esté a punto de ebullición, se aparta y se añade un poco de aceite, sal y el couscous y se remueve como 2′ hasta que absorba el caldo.

-Mezclar la carne picada de cordero con el curry y un poco de sal. Se embola y se aplasta al grosor deseado. Añadir en la sartén con las verduras hasta que se llega al punto desea, este proceso no debería durar  más de 7′.

-También, en vez de forma de hamburguesa, se pueden hacer bolas de carne más pequeñas y junto con verdura presentarla en brocheta.

 

Nota: El que quiera, al proceso de pasar por la sartén puede añadir garbanzos ya cocinados.

Receta de Jesús Tolmo

 

 

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Pastel de atún

Cada persona consume: 1P, 1PA,1G, 2V

Ingredientes para 4 personas:

- 8 rebanadas de pan bimbo integral sin corteza.
- 2 latas de atún.
- 1 lata de pimiento morrón.
- 2 huevos duros.
- 8 cucharadas de mayonesa light.
- 1 lechuga.
- 1 tomate.

Preparación:

- Se colocan 4 rebanadas de pan bimbo integral en una bandeja.
- Se mezcla el atún, la mayonesa(4 cucharadas), el pimiento y los huevos, añadiéndolo a la base hecha con el pan.
- A continuación se tapa con las otras 4 rebanadas, decorando con la lechuga, el tomate y las 4 cucharadas restantes de mayonesa.

 

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Solomillo de cerdo al minuto

Preparación de “Solomillo de cerdo al minuto”, una sabrosa receta para adelgazar muy fácil de preparar.

Cada persona consume: 4 P, 1/4 G (90 grs por persona).

Ingredientes para la preparación del “Solomillo de cerdo al minuto” para 4 personas:

• 360 g. de solomillo.
• Leche (para cubrir el solomillo).
• 1 cucharada de manteca.
• 1 cucharada de pimentón dulce
• Pimienta y sal.

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Ensaladilla Conchita

Raciones por persona: 1P, 1/2G, 2V,

Ingredientes para 4 personas:

1 Bote grande de alcachofas cocidas.

2 Latitas de atún

2 Huevos duros

2 cucharadas de mayonesa light.

2 cucharadas de variantes.

1 Latita de aceitunas.

Preparación:

-Se parten las alcachofas en trozos no muy pequeños y se reservan en un bol.

-Picar los huevos duros y las aceitunas en trocitos. Se añaden los variantes, el atún y la mayonesa.

-Mezclar bien todo y finalmente se añaden las alcachofas troceadas, que también se mezclaran un poco. ( no mucho porque de deshacen).

-Meter en la nevera  y listo. No necesita ni sal.!!!!! Está riquísima.!!!!!!

Receta de Aurora Bañón

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Lasaña de berenjena

Raciones por persona: 2 V, 1G, 2P

Ingredientes:

- 1 berenjena. También a veces le añado champiñones.

- 2 lonchas queso light

- 30gr jamón york o pechuga de pavo.

- tomate frito

Preparación:

-Corto la berenjena en láminas y las hago al vapor (también los champiñones si le quiero poner) en un recipiente lekue.

-Una vez hechas las voy poniendo en capas con el queso, el jamón york y el tomate frito y al horno 10 min a 180°.

-Le puedes poner las especias que te apetezcan.

 

Muy rápido y muy rica para los días que has consumido todo el pan y tienes hambre en la cena.

Receta de Ana Rodriguez

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Gelée de Px con huevo

Raciones por persona: 1P,1/2PA y 20 Calorías.

 Ingredientes para 1 persona:

-1 huevo

-1 rebana de pan ( peso aproximado 15 gr).

-1/2 cuchara de postre de Gelée de Px o gelatina de Px

-Escamas de sal

-Pimentón picante o dulce (al gusto)

Preparación:

 

-Cogemos el huevo, separamos la yema de la clara y los batimos ligeramente ( muy poquito le damos escasos segundos con el tenedor).

- Introducimos la yema en una manga pastelera y la yema en otra manga pastelera, si no tenemos mangas pasteleras cogemos dos bolsas de plástico normales, le hacemos nudo y en la cortamos una de las esquinas de la bolsa (un corte muy pequeño, queremos que salga muy despacito) y presionamos para que salga por el corte hecho, con la clara hacemos lo mismo.

-En una plancha echamos un poquito de yema con la manga, y seguidamente dibujamos el resto del huevo con la clara. Se trata dibujar en la plancha lo que sería un huevo de codorniz. Cuando vemos que está hecho (esto será al gusto de cada uno más o menos hecho) lo retiramos de la plancha y lo ponemos en un plato seguidamente cogemos la manga con el resto de la yema y la echamos en la plancha caliente dibujando una espiral así hasta echar toda la yema que nos queda.  Inmediatamente cogemos la manga con la clara y rellenamos esa espiral que hemos dibujado con la yema. y cuando veamos que está hecho (se hace rapidísimo). Se queda unido la clara y la yema dando el aspecto de un tortita muy fina.

-Tostamos la rodaja de pan en el tostador y lo untamos con Gelée de Px.

- Para emplatar cogemos la tortita y la ponemos centrada en el plato , ligeramente un poco más arriba del centro de la espira ponemos el pan untado y encima el huevo que hemos dibujado al principio simulando ser un huevo de codorniz .

-Añadimos un poco de pimentón y escamas de sal.

- Finalmente para decorar el plato, cogemos un cuenco y tapamos la espiral y espolvoreamos pimentón.

-Ya tenemos nuestro plato montado y listo para degustar.

 

Nota: le podemos añadir un pimiento de padrón hecho a la plancha o unas virutas de jamón.

Nota : Igualmente puedes hacer la gelatina de vino casera. Para ello hidratamos 2 o 3 laminas de gelatina en agua tibia, calentamos 150 ml de vino Px sin llegar a hervir y lo mezclamos con la gelatina, lo dejamos enfriar 4-5 horas y ya lo tenemos listo.

Esta receta inicialmente la hago con huevo de codorniz. Pero con la actual situación de confinamiento que tenemos no he encontrado huevos de codorniz y lo he hecho con un huevo de gallina.

Receta de Cristina Leante

 

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Libritos de berenjena

Cada persona consume: 1G,2P,2V

 Ingredientes para dos personas:

-Una berenjena grande

-4 cucharadas de Fritada

-2 lonchas queso havarti light

-4 lonchas pechuga pavo

-Sal, orégano, tomate cherry

 Preparación:

-Cortamos la berenjena longitudinalmente, como si fueran las capas de una lasaña, la ponemos en una fuente apta para microondas y la metemos 5 minutos para que se ablande.

-En esa misma fuente colocamos las capas de berenjena, una capa de fritada y dos lonchas de pechuga de pavo (o jamón york), volvemos a cubrir con otra capa de berenjena, fritada y pechuga de pavo.

-Por último colocamos las dos lochas de queso havarti light, decoramos con tomates cherry y añadimos el orégano.

Metemos en el horno precalentado a 250º y gratinar durante 5 minutos.

Normalmente no uso la fritada, uso verduras que previamente he asado yo en el horno, de las que tenga en ese momento. He puesto la fritada porque es más socorrido.

Receta de Puri Sánchez Galindo

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Pizza Calabathing

Raciones por persona: 1G,2P y 2V

 Ingredientes por persona:

-1/2 Calabacín rodajitas fina

-1 zanahoria rodajitas finas

-1/2 lata de Atún natural

-1 lonchas queso light

-5 cucharadas de tomate frito

-1 Huevo Poché

-Pimienta y Orégano

 

Preparación:

1) cortamos el calabacín y la zanahoria en rodajitas finas y las ponemos  como base en un plato llano.

2) por encima repartimos el atún y el tomate frito, el queso a trocitos y las especias al gusto

3)Metemos 4 min en el Microondas y ummm delicioso….

 

Sí te quieres darle un toque más brutal haz un huevo Poché y ponlo por encima, al abrirlo saldrá toda la yemita y será ya lo más y super completo…

 

Huevo Poché:

1/2 vaso de agua con vinagre al microondas 2,5min, abrimos y cascamos un huevo dentro, volvemos a poner unos 40sg y ya estará listo. Sacamos  y ponemos por encima de nuestra Pizza.

Receta de Isabel Crespo

Me encanta esta receta porque me quita el antojo de pizza, está riquísima, los ingredientes aportan pocas calorías y al mismo tiempo es un plato super completo. Lo mejor de todo lo tengo listo en 12 min.

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